¿Qué es el Yoga?
El Yoga es una disciplina milenaria, que conecta cuerpo y mente equilibrándolos. En sánscrito la palabra yoga significa “Unión”, de ahí que la práctica del yoga se sirva de la unión de nuestro cuerpo con nuestra mente, para lograr la armonía física, mental y espiritual, utilizando posturas físicas “asanas”, ejercicios de respiración “pranayama” y la meditación “dhyana”, entre otras cosas, para mejorar la salud general.
En definitiva, esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen y que se alinea a la perfección con la filosofía y los valores de Fisio&Bienestar.
Diferentes estilos
Existen muchos métodos de yoga. Dentro de los yogas “físicos”, la mayoría tienen como raíz el Hatha Yoga, que significa “disciplina de fuerza”. El Hatha Yoga busca encontrar el equilibrio entre dos polaridades, la energía solar “ha”, más activa, y la energía lunar “tha”, más relajante. De ahí que una clase de Hatha Yoga tenga algunas partes más activas y dinámicas, como el “Saludo al sol”, y otras relajantes, como la postura de “savasana” como última postura.
¿Cómo transcurre una clase de Hatha Yoga?
Aunque no hay una estructura única y fija, en general se inicia con una breve meditación o toma de consciencia del estado de la mente y del cuerpo, utilizando la respiración como medio de anclaje al momento presente. A continuación, comienza un calentamiento físico, para dar paso al bloque de asanas. La última postura será “savasana”, donde se realizará la relajación final.
¿Cómo puede ayudarte la práctica del Yoga?
Beneficios del Yoga para el cuerpo…
- Aumenta la capacidad respiratoria y la calidad de la respiración.
- Mejora la circulación.
- Desarrolla la consciencia corporal.
- Mejora la postura.
- Aumenta la flexibilidad y la fuerza.
- Mejora el equilibrio para un mayor control sobre el propio cuerpo.
- Estimula los órganos internos.
- Aumenta la función cerebral.
- Mejora el sistema inmune.
Beneficios del Yoga para la mente…
- Reduce los niveles de ansiedad y estrés.
- Mejora la calidad del sueño y la capacidad de concentración.
- Incrementa los niveles de energía.
- Hace aumentar la confianza en uno mismo.
- Aporta serenidad y paz interior.
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